新じゃがが美味しい ジャガバタコーン + 3 品
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
副菜
新じゃがが美味しい ジャガバタコーンエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
ぶどうパン(60g)エネルギー158 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
56.6
g
糖質
45.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
659
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
52
mg
リン
235
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
56.6
g
糖質
45.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
659
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
52
mg
リン
235
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ジャガイモ(小)1/3個 (56 g)
-
トウモロコシ(生)1/6本 (60 g)
-
インゲン1.5本 (10 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ぶどうパン3/4枚 (60.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
バター3.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
