たけのこと鶏肉の梅肉蒸し + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと鶏肉の梅肉蒸しエネルギー103 kcal食塩0.9 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.9
g
炭水化物
58.4
g
糖質
52.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
863
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
60
mg
リン
317
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.9
g
炭水化物
58.4
g
糖質
52.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
863
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
60
mg
リン
317
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ30.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
酒4.5 g
-
B薄口醤油3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
B胡麻油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
