小麦粉不使用のクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 38.9g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 38.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
22.9
g
炭水化物
38.9
g
糖質
28.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
350
mg
マグネシウム
92
mg
リン
443
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
22.9
g
炭水化物
38.9
g
糖質
28.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
350
mg
マグネシウム
92
mg
リン
443
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ブロッコリ1/6株 (46 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
Aはとむぎ粉5.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ(鶏肉下味用)0.7 g
-
バター3.0 g
-
固形コンソメ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
