肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
汁物
わかめスープエネルギー92 kcal食塩1.8 g -
副菜
白菜と油揚げのポン酢和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
942
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
87
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
942
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
87
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生ゆば25.0 g
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
日本酒15.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
白すりごま0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩1.8 g
-
油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
鶏ガラスープ150.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
