鶏肉となすの南蛮煮 + 4 品
- 5 品
- 475kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 475kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とキノコのゴマ風味炒めエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
78.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1409
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
90
mg
リン
372
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
78.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1409
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
90
mg
リン
372
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖4.5 g
-
いりごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
