筍の豚肉巻き焼き柚子胡椒で + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
27.5
g
炭水化物
49.4
g
糖質
35.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
2108
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
113
mg
リン
555
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
11.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
27.5
g
炭水化物
49.4
g
糖質
35.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
2108
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
113
mg
リン
555
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
11.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
レモン汁(穀物酢でも可)4.0 g
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
里いも(皮付き)1個 (47 g)
-
れんこん100 g
-
筍(水煮)70.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
豚ロース薄切り(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミント(あれば)0.5 g
-
塩0.4 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ(鶏ささ身用)9.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
柚子胡椒1.5 g
-
塩こしょう0.5 g
