ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
デザート
苺とバナナのきな粉ヨーグルトエネルギー88 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
102.5
g
糖質
94.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
106
mg
リン
432
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2412
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
102.5
g
糖質
94.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
106
mg
リン
432
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2412
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
みそ6.0 g
