お手軽焼き餃子 + 5 品
- 6 品
- 740kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 120.4g
- 食物繊維 9.1g
- 6 品
- 740kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 120.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
120.4
g
糖質
111.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
896
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
98
mg
リン
312
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
120.4
g
糖質
111.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
896
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
98
mg
リン
312
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.6 g
-
酢15.0 g
-
こしょう0.5 g
-
いりごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
りんご酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
