エンドウと厚揚げのおみそ汁 エンドウと厚揚げのおみそ汁

エンドウと厚揚げのおみそ汁

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

エンドウと厚揚げのおみそ汁

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ぽりぽり拓庵さんのレシピ
15分以内

絹さやが色鮮やかなおみそ汁。厚揚げから出るコクがおいしさのポイントです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
60 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
3.8 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
114 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
27 mg
リン
83 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
60 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
3.8 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
114 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
27 mg
リン
83 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹さや
  • 厚揚げ
  • みそ
  • だし汁
  • 絹さや
  • 厚揚げ
  • みそ
  • だし汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
絹さやの筋を取ります。厚揚げは熱湯をかけて、油抜きをし、角切りにします。

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