手羽元とじゃがいものピリ辛味噌煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

18.5 g

炭水化物

100.4 g

糖質

86.7 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

979 mg

カルシウム

69 mg

マグネシウム

79 mg

リン

317 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.18 g

一価不飽和脂肪酸

8.37 g

多価不飽和脂肪酸

4.22 g

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

18.5 g

炭水化物

100.4 g

糖質

86.7 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

979 mg

カルシウム

69 mg

マグネシウム

79 mg

リン

317 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.18 g

一価不飽和脂肪酸

8.37 g

多価不飽和脂肪酸

4.22 g

じゃがいも

1/2個 (67 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
ニラ

1/8束未満 (5.3 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
なす

1本 (89 g)
青じそ(みじん切り)

1枚 (0.5 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)