炊飯器でつくるカレーピラフ + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
500
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
49
mg
リン
219
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
89
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
500
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
49
mg
リン
219
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
89
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミックスベジタブル30.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
米65 g
-
カレー粉0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールー8.0 g
-
バター(マーガリン)3.0 g
-
パセリ0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
マギーブイヨン1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A片栗粉3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
