豚肉となすとまいたけの煮物 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

49.5 g

脂質

25.6 g

炭水化物

42.0 g

糖質

28.6 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1704 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

128 mg

リン

599 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

8.04 g

一価不飽和脂肪酸

10.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.56 g

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

49.5 g

脂質

25.6 g

炭水化物

42.0 g

糖質

28.6 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1704 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

128 mg

リン

599 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

8.04 g

一価不飽和脂肪酸

10.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.56 g

じゃがいも

2/3個 (89 g)
ピーマン

1.5個 (47 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
みょうが

1個 (10 g)
葉ねぎ

2.2 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
もやし

50.0 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/8束 (11 g)
なす

1本 (78 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しょうが(薄切り)

1/8片 (1.9 g)