鶏南蛮うどん + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.9
g
糖質
64.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
134
mg
リン
380
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
403
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.9
g
糖質
64.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
134
mg
リン
380
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
403
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (44 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
-
小豆(乾)10.0 g
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
練りがらし0.3 g
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)14.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
出し汁30.0 g
-
砂糖3.0 g
