鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 6.8g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 37.6g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 6.8g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 37.6g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
6.8
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
37.6
g
炭水化物
51.9
g
糖質
39.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
2440
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
184
mg
リン
589
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
4353
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
10.66
g
一価不飽和脂肪酸
16.28
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
6.8
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
37.6
g
炭水化物
51.9
g
糖質
39.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
2440
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
184
mg
リン
589
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
4353
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
10.66
g
一価不飽和脂肪酸
16.28
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
里いも3個 (140 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)150.0 g
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
すりごま6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒19.0 g
-
だし汁290.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん22.5 g
-
しょうゆ19.5 g
-
塩5.1 g
-
砂糖2.0 g
