たけのこと鶏肉の梅肉蒸し + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと鶏肉の梅肉蒸しエネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで エノキとナスの中華風サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
5.4
g
炭水化物
55.8
g
糖質
48.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
769
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
55
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
5.4
g
炭水化物
55.8
g
糖質
48.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
769
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
55
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ30.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
酒4.5 g
-
B薄口醤油3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
B胡麻油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
