電子レンジで チキンのレモン蒸し + 4 品
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
主菜
電子レンジで チキンのレモン蒸しエネルギー131 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
デザート
メロン（えんげ食・介護食）エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
81.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
135
mg
リン
427
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
81.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
135
mg
リン
427
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
茨城県鉾田産メロン(果肉)1/6個 (180 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ソフティアU0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワイン(または酒)5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.0 g
