キャベツの甘辛ひき肉丼 + 1 品
- 2 品
- 436kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 436kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
639
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
66
mg
リン
195
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
639
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
66
mg
リン
195
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ゆでたこ30.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
