なすと牛肉の甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 742kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 47.6g
- 脂質 45.5g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 742kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 47.6g
- 脂質 45.5g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
47.6
g
脂質
45.5
g
炭水化物
43.6
g
糖質
35.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1534
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
135
mg
リン
578
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
7.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
13.06
g
一価不飽和脂肪酸
19.82
g
多価不飽和脂肪酸
8.30
g
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
47.6
g
脂質
45.5
g
炭水化物
43.6
g
糖質
35.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1534
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
135
mg
リン
578
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
7.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
13.06
g
一価不飽和脂肪酸
19.82
g
多価不飽和脂肪酸
8.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
なす2本 (160 g)
-
にがうり1/6本 (47 g)
-
紫玉ねぎ1/6個 (33 g)
-
Aレモン汁1/8個未満 (5.2 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
餃子の皮1枚 (6.0 g)
-
A練りごま4.0 g
-
Aココアパウダー(無糖)2.0 g
よく使う材料: 20 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉2.0 g
-
Aスイートチリソース7.0 g
-
Aナンプラー3.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A顆粒中華風だしの素1.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
ラー油1.0 g
-
A砂糖3.0 g
