エスニック風 アジのから揚げ + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
エスニック風 アジのから揚げエネルギー152 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしのさっぱり酢和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
76.6
g
糖質
71.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
444
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
52
mg
リン
284
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
76.6
g
糖質
71.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
444
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
52
mg
リン
284
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かいわれ1/8パック未満 (1.0 g)
-
もやし1/4袋 (46 g)
-
きゅうり1/8本未満 (8.2 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
アジ80 g
その他
-
唐辛子0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ焼き用油5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま0.5 g
-
ハーブソルト0.3 g
-
濃口醤油3.0 g
-
酢3.0 g
-
かつおだし0.2 g
