肉豆腐 + 4 品
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 14.7g
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
焼きなす生姜オイルエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉豆腐エネルギー279 kcal食塩2.1 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
27.9
g
炭水化物
81.3
g
糖質
66.6
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
169
mg
リン
404
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1060
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.69
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.39
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
27.9
g
炭水化物
81.3
g
糖質
66.6
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
169
mg
リン
404
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1060
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.69
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/2本 (70 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(または豚バラ肉)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油7.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁70.0 g
-
しょうゆ20.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.5 g
-
白ごま1.5 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター3.0 g
