トマトと青じその和風あえ トマトと青じその和風あえ

トマトと青じその和風あえ

  • エネルギー 53 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

トマトと青じその和風あえ

  • エネルギー 53 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
*Anna*さんのレシピ
15分以内

あえて冷やすだけで、簡単にできる一品。青じその爽やかな香りが、食欲をそそります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
53 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
3.9 g
炭水化物
3.9 g
糖質
2.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
170 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
14 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
53 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
3.9 g
炭水化物
3.9 g
糖質
2.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
170 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
14 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • 青じそ
  • A
    • 白ごま
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 和風だしの素
  • トマト
  • 青じそ
  • A
    • 白ごま
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 和風だしの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトはくし形切りにし、さらに半分に切ります。青じそはせん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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