塩鮭のみりん漬け + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 逆流性食道炎 コレステロールが高い
-
汁物
親子かき玉汁エネルギー60 kcal食塩0.7 g -
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
71.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
844
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
106
mg
リン
309
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2533
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
12.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
71.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
844
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
106
mg
リン
309
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2533
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
12.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みつば3.3 g
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁200.0 g
-
Aみりん12.5 g
-
A濃口醤油5.5 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
