アスパラガスのシーフードチーズパスタ + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
71.2
g
糖質
60.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
108
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
71.2
g
糖質
60.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
108
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス(冷凍でも可)2.5本 (50 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
シーフードミックス50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.5 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
