鮭の照り焼き
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い ダイエット 慢性便秘症
-
副菜
アボカドトマトの塩麹サラダエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭の照り焼きエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
698
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
60
mg
リン
269
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
698
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
60
mg
リン
269
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし30.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
