簡単 漬けて焼くだけグリルチキン
- 5 品
- 700kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 700kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血圧が高い 逆流性食道炎 ダイエット
-
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
汁物
さつまいもと小松菜の味噌汁エネルギー78 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
96
mg
リン
394
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
96
mg
リン
394
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
レモン12.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
