シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 33.9g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 33.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
簡単 トマトが美味しくなるエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
主菜
シュウマイエネルギー345 kcal食塩3.5 g -
副菜
長ねぎの青い部分でしょうゆ炒めエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ブルーベリージャム(7g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
33.9
g
糖質
29.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
830
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
61
mg
リン
231
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
33.9
g
糖質
29.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
830
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
61
mg
リン
231
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ(青い部分)1/2本 (83 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ブルーベリージャム7.0 g
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
その他
-
焼売の皮(1人あたり8枚)8枚 (24.0 g)
-
日本酒2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩1.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
酢7.5 g
-
ごま油5.0 g
