豚肉とポテトのマスタード炒め + 1 品
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
15.5
g
糖質
8.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
61
mg
リン
251
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
15.5
g
糖質
8.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
61
mg
リン
251
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
バター0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
いりごま0.5 g
