ぶっかけ冷や麦 納豆温玉のせ + 1 品
- 2 品
- 467kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 467kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
62.6
g
糖質
55.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
925
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
86
mg
リン
442
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
24.7
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
62.6
g
糖質
55.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
925
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
86
mg
リン
442
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
24.7
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
冷や麦(乾)70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)45.0 g
