セロリとソーセージのパスタ + 1 品
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
544
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
59
mg
リン
183
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
544
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
59
mg
リン
183
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (65 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
あらびきウィンナー20.0 g
その他
-
パスタ70.0 g
-
パプリカパウダー0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Aノンオイル青じそドレッシング3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ3.0 g
