パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
蒟蒻とささがきゴボウの炒り煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
副菜
しゃきしゃき大根サラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
97.9
g
糖質
90.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
775
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
74
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
97.9
g
糖質
90.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
775
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
74
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
黒酢8.0 g
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砂糖4.0 g
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塩0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A顆粒和風だし0.3 g
-
ドレッシング5.0 g
