プリプリ 海老ワンタン + 3 品
  • 4 品
  • 516kcal
  • 食塩 3.4g
  • たんぱく質 27.0g
  • 脂質 12.0g
  • 炭水化物 81.7g
  • 食物繊維 10.3g
  • 4 品
  • 516kcal
  • 食塩 3.4g
  • たんぱく質 27.0g
  • 脂質 12.0g
  • 炭水化物 81.7g
  • 食物繊維 10.3g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
516 kcal
食塩相当量
3.4 g
たんぱく質
27.0 g
脂質
12.0 g
炭水化物
81.7 g
糖質
71.4 g
食物繊維
10.3 g
水溶性食物繊維
3.1 g
不溶性食物繊維
6.0 g
カリウム
809 mg
カルシウム
102 mg
マグネシウム
93 mg
リン
314 mg
2.9 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
75 mg
ビタミンB1
0.40 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
118 µg
ビタミンA
91 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
412 µg
ビタミンE
1.9 mg
飽和脂肪酸
2.92 g
一価不飽和脂肪酸
3.87 g
多価不飽和脂肪酸
3.67 g
エネルギー
516 kcal
食塩相当量
3.4 g
たんぱく質
27.0 g
脂質
12.0 g
炭水化物
81.7 g
糖質
71.4 g
食物繊維
10.3 g
水溶性食物繊維
3.1 g
不溶性食物繊維
6.0 g
カリウム
809 mg
カルシウム
102 mg
マグネシウム
93 mg
リン
314 mg
2.9 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
75 mg
ビタミンB1
0.40 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
118 µg
ビタミンA
91 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
412 µg
ビタミンE
1.9 mg
飽和脂肪酸
2.92 g
一価不飽和脂肪酸
3.87 g
多価不飽和脂肪酸
3.67 g

買い物リスト

1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
  • Aネギ(白身をみじん切りに)
    1/4本 (33 g)
  • Aしょうが(すりおろし)
    1/4片 (3.1 g)
  • 香菜(飾り用)
    1.1 g
  • きゅうり
    1/3本 (41 g)
  • 梅干し
    2/3個 (6.7 g)
  • 豆苗
    15.0 g
  • トマト
    1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
  • むきえび
    41 g
  • 刻み海苔
    1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
  • A豚ひき肉
    30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 納豆
    1パック (40.0 g)
その他
  • ワンタンの皮
    8枚 (32.0 g)
  • 納豆のたれ
    2/3袋 (3.0 g)
  • 麦ご飯(押麦5割)
    150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • A酒
    2.5 g
  • Aしょうゆ
    5.5 g
  • Aごま油
    1.5 g
  • A鶏ガラスープの素
    1.3 g
  • 片栗粉
    1.0 g
  • 3.0 g
  • 砂糖
    0.3 g
  • 白ごま
    0.2 g
  • A塩
    0.5 g
  • Aこしょう
    0.1 g