プリプリ 海老ワンタン + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜プリプリ 海老ワンタンエネルギー208 kcal食塩1.6 g
-
副菜梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g
-
汁物豆苗とトマトのスープエネルギー14 kcal食塩1.0 g
-
その他麦ご飯(押麦5割)(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
81.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
809
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
93
mg
リン
314
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
81.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
809
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
93
mg
リン
314
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
材料: 14 品
野菜・果実類
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Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
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Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
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香菜(飾り用)1.1 g
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きゅうり1/3本 (41 g)
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梅干し2/3個 (6.7 g)
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豆苗15.0 g
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トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
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むきえび41 g
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刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
A豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
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麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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A酒2.5 g
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Aしょうゆ5.5 g
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Aごま油1.5 g
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A鶏ガラスープの素1.3 g
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片栗粉1.0 g
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酢3.0 g
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砂糖0.3 g
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白ごま0.2 g
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A塩0.5 g
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Aこしょう0.1 g