春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
さっぱりレンジ茄子 ごまポンがけエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
主菜
春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子エネルギー180 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
553
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
53
mg
リン
163
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
553
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
53
mg
リン
163
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ8.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉0.5 g
