キャベツとさつま揚げの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとさつま揚げの炒めものエネルギー129 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
81.1
g
糖質
75.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
448
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
43
mg
リン
178
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
81.1
g
糖質
75.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
448
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
43
mg
リン
178
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
春キャベツ3.5枚 (160 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
-
サラダ油3.8 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
