きのこたっぷりカレー + 1 品
- 2 品
- 519kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 519kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
73.7
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
738
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
70
mg
リン
233
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
73.7
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
738
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
70
mg
リン
233
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
その他
-
胚芽ごはん140.0 g
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
Aカレールウ20.0 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
Aしょうゆ0.5 g
-
Aみりん0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
