ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
おかひじきの彩りサラダエネルギー50 kcal食塩0.2 g -
汁物
ほうれん草とミックスビーンズのスープエネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
95.5
g
糖質
84.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
859
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
105
mg
リン
256
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
95.5
g
糖質
84.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
859
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
105
mg
リン
256
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
おかひじき32 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶10.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
片栗粉2.0 g
