鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
17.7
g
糖質
12.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
855
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
89
mg
リン
242
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2557
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
17.7
g
糖質
12.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
855
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
89
mg
リン
242
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2557
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
かつおだし170.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
