肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
定番 シンプルなポテトサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
副菜
ミニトマトと白菜と大根のサラダエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
89.5
g
糖質
77.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
92
mg
リン
264
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
89.5
g
糖質
77.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
92
mg
リン
264
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
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じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本 (14 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
