ふわふわスクランブルエッグプレート +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

電子レンジでさやいんげんとにんじんあえ

エネルギー

33 kcal

食塩

0.3 g
主菜

ふわふわスクランブルエッグプレート

エネルギー

159 kcal

食塩

1.0 g
その他

ぶどうパン(90g)

エネルギー

237 kcal

食塩

0.9 g
その他

パイナップル(80g)

エネルギー

43 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

20.2 g

炭水化物

69.4 g

糖質

64.5 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

830 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

68 mg

リン

377 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

8.36 g

一価不飽和脂肪酸

7.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

20.2 g

炭水化物

69.4 g

糖質

64.5 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

830 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

68 mg

リン

377 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

8.36 g

一価不飽和脂肪酸

7.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g