ビーフストロガノフ + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
押し麦とトマト 大葉のサラダエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんがり厚揚げ山椒風味 ねぎたっぷりでエネルギー124 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
22.0
g
炭水化物
96.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
936
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
104
mg
リン
437
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
22.0
g
炭水化物
96.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
936
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
104
mg
リン
437
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
レモン汁2.0 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.2 g
-
Aバター1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
