春キャベツたっぷり サンラータン風スープ + 1 品
- 2 品
- 50kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 50kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
0.4
g
炭水化物
10.3
g
糖質
5.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
425
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
41
mg
リン
84
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
0.4
g
炭水化物
10.3
g
糖質
5.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
425
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
41
mg
リン
84
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
