豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮物エネルギー56 kcal食塩0.3 g -
副菜
季節の温野菜サラダエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
90
mg
リン
369
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
90
mg
リン
369
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
めキャベツ1.5個 (15.0 g)
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
うど1/8本未満 (15 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
かぶ1/3個 (27 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖3.5 g
-
出し汁15.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白みそ2.0 g
