牛肉とセロリのオイスター炒め + 1 品
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
640
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
38
mg
リン
227
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
640
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
38
mg
リン
227
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
