豚肉の青じそ炒め + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 3.0g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 3.0g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
3.0
g
糖質
1.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
608
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
44
mg
リン
264
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
3.0
g
糖質
1.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
608
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
44
mg
リン
264
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
