なすと牛肉の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
20.2
g
炭水化物
22.2
g
糖質
18.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
874
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
78
mg
リン
368
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
20.2
g
炭水化物
22.2
g
糖質
18.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
874
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
78
mg
リン
368
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
いわし150 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.8 g
