丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
生わかめサラダエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピーマンと春雨のナムル風エネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
98
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
946
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
98
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
946
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
青ピーマン2個 (59 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
魚介・海藻類
-
生わかめ46 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏ささみ1/3本 (16 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
塩0.3 g
-
ゴマ油3.0 g
-
出し醤油2.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
A穀物酢5.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
