くずし豆腐のけんちん汁風スープ + 1 品
- 2 品
- 192kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 192kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
20.8
g
糖質
14.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
76
mg
リン
188
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
20.8
g
糖質
14.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
76
mg
リン
188
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
Aズッキーニ1/8本 (21 g)
-
A黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
A赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aれんこん19 g
-
A里芋2/3個 (35 g)
-
Aなす1/4本 (22 g)
-
Aにんじん1/4本 (33 g)
-
Aブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんにく2片 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
Bハーブミックス0.3 g
-
Bローリエの葉2枚 (1 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Bオリーブオイル2.0 g
-
B塩0.7 g
-
B:こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
