ピーマンとトマトのビタミンサラダ + 1 品
- 2 品
- 59kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 1.7g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 59kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 1.7g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
3.2
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
271
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
23
mg
リン
45
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
3.2
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
271
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
23
mg
リン
45
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
麺つゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
すり胡麻2.0 g
-
塩(茹でる用)0.4 g
-
オリーブ油(炒め用)2.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aこしょう0.1 g
