包まないで簡単 棒餃子 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
包まないで簡単 棒餃子エネルギー184 kcal食塩1.0 g -
汁物
新じゃがとセロリ 押麦のポタージュエネルギー117 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
93.9
g
糖質
80.9
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
750
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
57
mg
リン
237
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
93.9
g
糖質
80.9
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
750
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
57
mg
リン
237
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(ダンシャク)1/2個 (67 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
餃子の皮(大判)5枚 (30.0 g)
-
押し麦8.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(豚肉用)1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
洋風だしの素1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
