新じゃがとセロリ 押麦のポタージュ 新じゃがとセロリ 押麦のポタージュ

新じゃがとセロリ 押麦のポタージュ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

新じゃがとセロリ 押麦のポタージュ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
■27さんのレシピ
45分以内

押し麦がポタージュとよく合います。押し麦は食物繊維やカリウムが豊富で、むくみ解消や便秘解消におすすめです。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
117 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.8 g
脂質
4.0 g
炭水化物
20.7 g
糖質
14.1 g
食物繊維
6.6 g
カリウム
440 mg
カルシウム
79 mg
マグネシウム
23 mg
リン
106 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
117 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.8 g
脂質
4.0 g
炭水化物
20.7 g
糖質
14.1 g
食物繊維
6.6 g
カリウム
440 mg
カルシウム
79 mg
マグネシウム
23 mg
リン
106 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも(ダンシャク)
  • セロリ
  • 押し麦
  • 牛乳
  • 洋風だしの素
  • パセリ(みじん切り)
  • 黒こしょう
  • オリーブ油
  • じゃがいも(ダンシャク)
  • セロリ
  • 押し麦
  • 牛乳
  • 洋風だしの素
  • パセリ(みじん切り)
  • 黒こしょう
  • オリーブ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
押し麦は10分水に浸してから、5分ゆでます。

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このレシピに使われている食材について


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