このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
4.0
g
炭水化物
20.7
g
糖質
14.1
g
食物繊維
6.6
g
カリウム
440
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
23
mg
リン
106
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
4.0
g
炭水化物
20.7
g
糖質
14.1
g
食物繊維
6.6
g
カリウム
440
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
23
mg
リン
106
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも（ダンシャク）
-
セロリ
-
押し麦
-
水
-
牛乳
-
洋風だしの素
-
塩
-
パセリ（みじん切り）
-
黒こしょう
-
オリーブ油
-
じゃがいも（ダンシャク）
-
セロリ
-
押し麦
-
水
-
牛乳
-
洋風だしの素
-
塩
-
パセリ（みじん切り）
-
黒こしょう
-
オリーブ油
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
押し麦は10分水に浸してから、５分ゆでます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
