野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
13.2
g
糖質
8.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
598
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
46
mg
リン
192
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
13.2
g
糖質
8.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
598
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
46
mg
リン
192
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
なす1本 (78 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
